Burn-out is meer dan alleen vermoeidheid; het is een signaal van je lichaam en geest dat je te ver bent gegaan. De Belgische schrijver Marc Beulens benadrukt samen met Ann Vermeiren in enkele werken de noodzaak om terug te keren naar jezelf, naar jouw kern, om weer balans te vinden. Maar hoe doe je dat?
Marc Buelens is emeritus professor aan de Vlerick Business School en voormalig directeur van deze instelling. Hij staat bekend om zijn passie voor lesgeven en zijn vernieuwende kijk op managementvraagstukken. Naast zijn academische carrière is hij een productief auteur en columnist voor het Vlaamse zakenblad Trends. vlerick.com
Ann Vermeiren is een Belgische life coach en oprichtster van de praktijk "In Balanns". Als alleenstaande moeder van drie kinderen heeft ze persoonlijke uitdagingen overwonnen, wat haar inspireerde om anderen te begeleiden bij het vinden van balans en zelfontplooiing. Ze biedt coaching aan voor zowel volwassenen als jongeren vanaf zes jaar, met een focus op thema's zoals zelfvertrouwen, assertiviteit, stressmanagement en persoonlijke ontwikkeling. Haar aanpak is oplossingsgericht en praktisch, gericht op het helpen van cliënten om hun leven in eigen handen te nemen en gewenste veranderingen door te voeren. inbalanns.be
Samen schreven ze het boek Beter zorgen voor jezelf. Dit werk biedt op toegankelijke wijze richtlijnen om beter voor jezelf te zorgen, met nadruk op zelfkennis, zelfwaardering en het veranderen van je perspectief. Hoewel het boek niet expliciet over burn-out gaat, behandelt het thema's die relevant zijn voor het voorkomen en aanpakken van burn-outklachten.
Een ander relevant werk is De verblinde samenleving, waarin Buelens onderzoekt hoe samenlevingen leren en waarom we vaak de verkeerde lessen trekken. Dit boek biedt inzichten die indirect verband houden met het begrijpen en aanpakken van burn-out in een bredere maatschappelijke context.
Hoewel het geen boeken zijn die uitsluitend over burn-out gaan, bieden zijn werken waardevolle inzichten en praktische adviezen die kunnen bijdragen aan zelfzorg en het voorkomen van burn-out.
Hieronder vind je drie krachtige oefeningen om weer in contact te komen met jezelf en je energie terug te vinden.
1. De spiegeltechniek: Ontdek wat écht belangrijk is
We rennen vaak door het leven zonder stil te staan bij wat we echt willen. Neem een spiegel en kijk jezelf diep in de ogen. Stel vervolgens de volgende vragen en beantwoord ze eerlijk:
- Waar word ik oprecht gelukkig van?
- Wat doe ik vooral omdat anderen het van me verwachten?
- Wat heb ik nodig om me weer vrij en energiek te voelen?
Schrijf je antwoorden op en kijk of er een patroon te ontdekken is. Dit helpt je om bewuste keuzes te maken die beter bij jouw kern passen.
2. De ademhalingsoefening: Voel je lichaam en kom tot rust
Burn-out zorgt vaak voor een opgejaagd gevoel. Een eenvoudige ademhalingsoefening kan je helpen om uit je hoofd te komen en te landen in het moment:
- Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
- Adem diep in door je neus en tel tot vier.
- Houd je adem even vast en tel tot vier.
- Adem langzaam uit door je mond en tel tot zes.
- Herhaal dit vijf minuten en voel hoe je rustiger wordt.
Door dagelijks bewust te ademen, train je jezelf om meer in het hier en nu te zijn.
3. De kernwaarden-oefening: Wat drijft jou?
Wanneer we ver verwijderd raken van onze kern, verliezen we onze richting. Maak een lijst van 10 waarden die belangrijk voor je zijn (bijvoorbeeld vrijheid, creativiteit, verbinding). Kies vervolgens de drie belangrijkste. Stel jezelf dan de vraag: Hoe kan ik mijn leven zo inrichten dat deze waarden centraal staan?
Dit helpt je om beslissingen te nemen die beter bij jou passen, zodat je energie niet weglekt naar dingen die niet bij je kloppen.
Conclusie
Burn-out is een signaal dat je van je pad bent afgedwaald. Door bewust stil te staan bij wat écht belangrijk is, je ademhaling te gebruiken en je kernwaarden te herontdekken, kun je stap voor stap de weg terugvinden naar jezelf. Zoals Marc Beulens zou zeggen: "De kracht ligt in eenvoud en bewustwording." Geef jezelf de tijd en ruimte om weer in harmonie met jezelf te komen.
Welke oefening ga jij vandaag proberen? 🚀
Reactie plaatsen
Reacties