Inleiding

Gronding (of aarding) verwijst naar het bewust contact maken met het huidige moment, je lichaam en de fysieke werkelijkheid. Het is een tegenbeweging voor wie snel ‘in zijn hoofd zit’, zich verliest in gedachten, of door stress of trauma het gevoel heeft het contact met zichzelf kwijt te zijn.

Gronding versterkt:

• Het gevoel van veiligheid en stabiliteit

• Je lichaamsbewustzijn en de verbinding met je zintuigen

• Je vermogen om aanwezig te blijven in ongemak, zonder te dissociëren of vluchten

• Je mentale helderheid en besluitvaardigheid

• Het reguleren van je emoties, vooral bij angst, onrust of overprikkeling

Mensen die leren gronden ervaren vaker:

• Meer rust in het hoofd en lijf

• Minder piekeren of malen

• Beter contact met hun eigen grenzen

• Een gevoel van ‘ik ben hier, en dat is genoeg’

Grondingstechnieken worden vaak gebruikt in lichaamsgerichte therapie, traumaverwerking, mindfulness en stresscoaching. Maar ook in het dagelijks leven — vóór een moeilijk gesprek, na een drukke werkdag, of tijdens een stressmoment — kunnen ze je helpen om terug te keren naar jezelf.

Oefeningen: